TECNICA MEZIERES
OBJETIVO: DISEÑADO PARA FORTALECER CADENA POSTERIOR
-DURACION DE CADA EJERCICIO 20-30 SEGUNDOS
- UNA SOLA REPETICION POR EJERCICIO
- DESCANSO ENTRE EJERCICIOS 1 MINUTO
POSICON
DE DESCANSO, EJERCICIO NUMERO 42B
Posición del paciente: Decúbito supino.
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente
realiza. , ABD de hombro a 90° bilateral, flexión de cadera y rodilla a 90°
bilateral (Fig.48).
CABEZA
Y PIES MIRANDOSE, EJERCICIO NUMERO 43
Posición del paciente:
Posición de descanso. (Fig.48).
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente
realiza flexión de cabella y cuello a
90° extensión de rodillas a 90° manteniendo esta posición 30 segundos , junto
con dorsiflexión alternada comenzando del lado derecho y posteriormente el lado
izquierdo, (Fig.49).
(Fig.49)
EXTENDIENDO
RODILLA EJERCICIO NUMERO 44
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente
realiza, flexión de cabeza y cuello a
90°,cruza los brazo, extiende una
rodilla, alternando los movimientos.(Fig.50).
(Fig.50).
¿SABIAS QUE?
Es una técnica de fisioterapia creada y elaborada desde 1947 por Françoise Mézières. Concebida para ser realizada de forma individual, trata al paciente bajo una perspectiva global. Mediante un trabajo postural basado en ejercicios de estiramientos activos globales y percepción corporal
¿SABIAS QUE?
Es una técnica de fisioterapia creada y elaborada desde 1947 por Françoise Mézières. Concebida para ser realizada de forma individual, trata al paciente bajo una perspectiva global. Mediante un trabajo postural basado en ejercicios de estiramientos activos globales y percepción corporal
CADERAS
ABIERTAS, EJERCICIO NUMERO 45
Posición
del paciente: Posición de descanso (Fig.48).
Posición del terapeuta:
sedente.
Descripción: Paciente
realiza, extensión de rodilla, las
caderas se llevan hacia ABD, manteniendo esta posición durante 20 segundos
(Fig.51) y se regresa a posición de descanso.
(Fig.51)
DE
CABALLO, EJERCICIO NUMERO 46
Posición
del paciente: En cunclillas.
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente toca
con sus manos el suelo, y eleva sus glúteos sin despegar las manos del suelo,
la cabeza siempre mira el suelo.(Fig.52).
(Fig.52)
BALANCEO
HORIZONTAL, EJERCICIO NUMERO 47
Posición
del paciente: Posición de descanso (Fig.48).
Posición del terapeuta: Supervisa
el movimiento
Descripción: Paciente
realiza, extensión de rodilla, y hace un
balanceo horizontal (Fig.53).
(Fig.53).
¿SABIAS QUE?
Mézières reequilibra las diferentes cadenas musculares y articulares mejorando la postura y aliviando el dolor.
¿SABIAS QUE?
Mézières reequilibra las diferentes cadenas musculares y articulares mejorando la postura y aliviando el dolor.
BALANCEO
HORIZONTAL CON PIERNAS CRUZADAS, EJERCICIO NUMERO 48 Posición del paciente: Posición de descanso (Fig.48).
Posición del terapeuta: Supervisa
el movimiento
Descripción: Paciente
realiza, flexión de rodilla y cadera , y cruza una pierna
entre la otra y lleva acabo un balanceo horizontal (Fig.54).
(Fig.54).
LLORANDO,
EJERCICIO NUMERO 49
Posición del paciente: Sedente.
Posición del terapeuta: Supervisa
el movimiento.
Descripción: Paciente frente
a una mesa o repisa cruza sus antebrazos
en la mesa o repisa, separa sus piernas, el tronco recto a 90°,y pies separados
(Fig.55).
LLORANDO
2, EJERCICIO NUMERO 50
Posición del paciente:
llorando (Fig.55)
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente lleva
hacia atrás una pierna (Fig.56)
(Fig.56)
¿SABIAS QUE?
La estática y los movimientos del ser humano se realizan gracias a la acción conjunta de huesos, articulaciones y músculos. Esta biomecánica global se desarrolla gracias al sistema de cadenas articulares y musculares, que se desequilibran de manera particular en cada persona y que, con el tiempo, pueden ser origen de muchas lesiones.
EJERCICIOS DE KEGEL
OBJETIVO: SON CONTRACCIONES MUSCULARES PARA FORTALECER LOS MÚSCULOS DEL SUELO PELVICO Y FACILITAR LA RETENCIÓN DE LA ORINA DURANTE MAS TIEMPO
INDICACIONES: TODOS LOS EJERCICIOS SE REALIZAN CON EL USO DEL MIEMBRO PELVICO
- SE REALIZAN DE 3-4 VECES AL DIA
- SE HACE UNA SERIE DE 20 REPETICIONES
- EN ALGUNOS EJERCICIOS SE REALIZA CONTRACCIONES DE 10 SEGUNDOS
- EL DESCANSO ENTRE CADA EJERCICIO ES DE 10 SEGUNDOS
APRETANDO
HACIA MEDIAL EJERCICIO NUMERO 51
Posición
del paciente: Decúbito supino.
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente cruza
la línea media del miembro inferior al otro lado, realiza rotaciones mediales
de cadera y aprieta (Fig.57).
(Fig.57).
PUENTE,
EJERCICIO NUMERO 52
Posición del
paciente: Decúbito supino.
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente
flexiona la cadera a 90° manteniendo los miembros pegados, los pies de igual
manera e irán en contacto al suelo , realizara elevación de cadera y apretara
los glúteos, (Fig.58).
PUENTE
ROTADO EJERCICIO NUMERO 53
Posición del
paciente: sedente largo.
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente apoya
sus manos de la colchoneta, cruza una pierna sobre la otra, y realiza
contracción mantenida y rota su cadera , levantando sus glúteos de la
colchoneta.(Fig.59).
(Fig.59).
¿SABIAS QUE?
Los ejercicios de Kegel son una importante y eficaz herramienta para el fortalecimiento de los músculos que componen el suelo pélvico y que tras su debilidad pueden acarrear consigo diferentes consecuencias para nuestra calidad de vida y salud
PUENTE
EN SEDENTE LARGO EJERCICIO NUMERO 54
Posición
del paciente: sedente largo.
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente apoya
sus manos detrás de la colchoneta, la espalda se mantiene extendida, flexiona
la cadera y rodilla, los pies siguen en contacto con el suelo y eleva el tronco
(Fig.60).
(Fig.60).
PUENTE
A PRUEBA LARGO EJERCICIO NUMERO 55
Posición del paciente:
sedente largo.
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente apoya
sus manos detrás de la colchoneta, la espalda recta, realiza flexión de cadera
bilateral lleva una pierna sobre la otra, realiza una aducción sostenida y
eleva los glúteos (Fig.61).
(Fig.61).
EQUILIBRIO
DE PUNTAS EJERCICIO NUMERO 56
Posición del paciente: En
Bipedestación
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente relaja
los brazos, cruza una pierna por delante de la otra, y eleva los talones, se
intenta mantener el equilibrio (Fig.62).
(Fig.62).
¿SABIAS QUE?
En la década de 1940 el doctor Arnold Kegel desarrolló unos ejercicios basados en la contracción voluntaria de la musculatura del suelo pélvico, para mejorar los síntomas de incontinencia urinaria en sus pacientes
EN
CHARRO EJERCICIO NUMERO 57
Posición del paciente:
Decúbito Supino
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente con
piernas juntas y caderas flexionadas, realiza ABD de caderas sin despegar los
pies de la colchoneta eleva el tronco(Fig.63).
(Fig.63).
PUENTE
LARGO EJERCICIO NUMERO 58
Posición del paciente:
sedente largo.
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente apoya
sus manos detrás de la colchoneta, la espalda recta, realiza elevación de
glúteos (Fig.64).
(Fig.64).
EXTENSION
DE ESPALDA EN BIPEDESTACION EJERCICIO NUMERO 59
Posición del paciente: En
Bipedestación
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente
lleva los manos hacia las crestas
iliacas, cruza una pierna por delante de la otra, y extiende la espalda hacia
atrás (Fig.65).
(Fig.65).
¿SABIAS QUE?
Se les llamó ejercicios de Kegel, Estos ejercicios consisten en contraer los músculos que cierran los esfínteres (ano y uretra) y sujetan los órganos de la pelvis (vejiga, vagina, útero y recto)
¿SABIAS QUE?
Se les llamó ejercicios de Kegel, Estos ejercicios consisten en contraer los músculos que cierran los esfínteres (ano y uretra) y sujetan los órganos de la pelvis (vejiga, vagina, útero y recto)
EJERCICIOS KLEIN-VOGELBACH
OBJETIVO: MANTENER EL MAYOR TIEMPO POSIBLE PARA MEJORAR EL TONO MUSCULAR, SE MOVILIZA EL SACRO Y COLUMNA LUMBAR.
- ES NECESARIO UTILIZAR UNA PELOTA DE PILATES
- SE REQUIERE EQUILIBRIO
- SOLO SE REPITEN 2-3 VECES EL EJERCICIO
- EL EJERCICIO SE REALIZA 20 SEGUNDOS MANTENIDOS POR 20 REPETICIONES DEPENDIENDO DEL EJERCICIO CON 20 SEGUNDOS DE DESCANSO
POSICON
INICIAL EN PELOTA, EJERCICIO NUMERO 60
Posición del paciente: Boca a bajo, abdomen sobre la
pelota.
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente se
recorre hacia adelante, los codos extendidos y la pelota cargara ahora la
piernas a altura por arriba de rodilla y cuádriceps (Fig.66).
FLEXION
Y EXTENSION CON PELOTA, EJERCICIO NUMERO 61
Posición del paciente: Posición inicial en pelota (Fig.66)
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente
flexiona cadera y rodilla, el dorso plantar toca la pelota (Fig.67).
Posteriormente vuelve a Posición inicial en pelota.
(Fig.67).
ESTIRANDO
LA ESPALDA, EJERCICIO NUMERO 62
Posición del paciente: en cuatro puntos (Fig.36)
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente
flexiona cadera y rodillas, los glúteos tocan los talones, sus brazos van al
frente (Fig. 68).
(Fig. 68).
¿SABIAS QUE?
¿SABIAS QUE?
Un balon suizo es un balón suave y resistente de gran diámetro (35-85 cm) relleno de aire. Es utilizado para fisioterapia, rehabilitación, y ejercicio fisico Sirve para mejorar el equilibrio y la coordinación, fortalecer la espalda y los abdominales entre otros.
LATERALIZACION
CON PELOTA, EJERCICIO NUMERO 63
Posición del paciente: posición inicial en
pelota (Fig.66)
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente
flexiona cadera y rodillas, los glúteos tocan los talones, sus brazos van al frente,
y realiza lateralización de cadera hacia ambos lados, alternadamente (Fig.69).
(Fig.69).
BALANCEO
EN PELOTA, EJERCICIO NUMERO 64 Posición del paciente: sedente, a un costado de la
pelota, iniciara en el costado derecho,
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: El paciente se
sentara en la pelota con el glúteo
izquierdo, pasando sobre esta hacia el costado izquierdo, levantándose
inmediatamente, sostenido en la pierna izquierda, la cadera y rodilla derecha quedaran en extensión a 45° , posteriormente se hacen los mismos movimientos en contralaterales. (fig.70)
(fig.70)
ELEVANDO
AMBAS PIERNAS EN PELOTA, EJERCICIO NUMERO 65
Posición del paciente: posición inicial en
pelota (Fig.66)
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente
flexiona ligeramente sus codos hacia afuera, se elevan ambas piernas al mismo
tiempo (Fig.71)
(Fig.71)
¿SABIAS QUE?
El balón suizo fue desarrollado en 1963 por Aquilino Cosani, fabricante de plásticos italiano. Perfeccionó un proceso de moldeo de grandes bolas de plástico resistente a elementos punzo cortantes Esas bolas, entonces conocido como "bolas Pezzi", fueron utilizados por primera vez en programas de tratamiento para recién nacidos y bebés
¿SABIAS QUE?
El balón suizo fue desarrollado en 1963 por Aquilino Cosani, fabricante de plásticos italiano. Perfeccionó un proceso de moldeo de grandes bolas de plástico resistente a elementos punzo cortantes Esas bolas, entonces conocido como "bolas Pezzi", fueron utilizados por primera vez en programas de tratamiento para recién nacidos y bebés
ELEVANDO
UNA SOLA PIERNA EN PELOTA, EJERCICIO NUMERO 66
Posición del paciente: posición inicial en
pelota (Fig.66)
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente
flexiona ligeramente sus codos hacia afuera, se eleva una pierna quedando la
otra estática, se hace alternamente los ejercicios (Fig.72)
EQUILIBRIO
EN PELOTA, EJERCICIO NUMERO 67
Posición del paciente: En
Bipedestación.
Posición del terapeuta:
sedente, frente al paciente, cuidando al paciente..
Descripción: El terapeuta atora con su pie la pelota, la cual se
encontrara entre el y el paciente, generando un punto de apoyo para que la
pelota no se mueva, el paciente toma al terapeuta de sus antebrazos (Fig.73) y
sube a la pelota iniciando primeramente
con un miembro, posteriormente el otro, el terapeuta lentamente quita su
pie de la pelota hasta colocar al paciente
recto y sin apoyo de el. (Fig.74)
El paciente equilibra sus brazos durante 20 segundos
El paciente equilibra sus brazos durante 20 segundos
ESTIRAMIENTO
DEL DORSO, EJERCICIO NUMERO 68
Posición del paciente: SENTADO
SOBRE pelota
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente se
recorre en la pelota, con su dorso hasta que llegue a la altura media de la
parte posterior, generando un arco, sus manos tocaran el piso por arriba.
(Fig.75)
(Fig.75)
¿SABIAS QUE?
¿SABIAS QUE?
la Dra. Susanne Klein-Vogelbach , directora de la Escuela de Terapia Física en Basilea, Suiza, integró el uso de la bola de ejercicio como terapia física para el tratamiento del desarrollo neurológico.
ELEVACION
DE PELOTA, EJERCICIO NUMERO 69
Posición del paciente: Decúbito
supino
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: La pelota ira
entre ambos pies del paciente, este ejercerá presión sobre esta y elevara las
piernas y caderas a 45° (Fig.76)
(Fig.76)
LATERAL
Y PIERNA ATRAS, EJERCICIO NUMERO 70
Posición del paciente: Decúbito lateral.
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: La pelota por
debajo del paciente que se encontrara decúbito lateral, la pierna que queda de
lado de la pelota ira hacia atrás mientras que la otra se mantiene en extensión
y se realiza extensión del brazo que no esta sobre la pelota (Fig.77)
(Fig.77)
LATERAL
CON AMBAS PIERNAS EXTENDIDAS, EJERCICIO NUMERO 71
Posición del paciente: Decúbito lateral.
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: La pelota por
debajo del paciente que se encontrara decúbito lateral, ambas piernas se
mantienen extendidas y se realiza extensión del brazo que no esta sobre la
pelota (Fig.78)
(Fig.78)
¿SABIAS QUE?
Klein-Vogelbach abogó por el uso de técnicas con balones para el tratamiento de adultos con problemas ortopédicos o médicos.
¿SABIAS QUE?
Klein-Vogelbach abogó por el uso de técnicas con balones para el tratamiento de adultos con problemas ortopédicos o médicos.
EJERCICIOS DE FRENKEL
OBJETIVO: DISEÑADOS PARA ATAXIA CEREBELOSA Y PARKINSON, NOS AYUDA A FAVORECER EL EQUILIBRIO TENEMOS 3 DIFERENTES GRADOS:
1. SE MOVILIZA UN SOLO SEGMENTO
2. SE MOVILIZAN 2 SEGMENTOS
3. SE COMBINAN LOS SEGMENTOS CORPORALES.
PIES
Y ORTEJOS, EJERCICIO NUMERO 72
Posición del paciente: Decúbito
supino Brazos a un lado del cuerpo
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Un pie toca los
dedos del pie contrario (Fig.79)
ORTEJOS
Y COLCHONETA, EJERCICIO NUMERO 73
Posición del paciente: Decúbito supino Brazos a un lado del cuerpo
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Un pie toca los
dedos del pie contrario, y después toca la colchoneta con el talón (Fig.80)
ORTEJOS
Y PIE, EJERCICIO NUMERO 74
Posición del paciente: Decúbito
supino Brazos a un lado del cuerpo
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Un pie toca los
dedos del pie contrario, después la rodilla, posteriormente el pie y finaliza
tocando la colchoneta con el talón del mismo pie después toca la colchoneta con
el talón (Fig.81)
(Fig.81)
¿SABIAS QUE?
¿SABIAS QUE?
H.S. Frenkel fue superintendente médico del Sanatorio Freihof de Suiza, realizó un estudio especial de la tabes dorsal y preconizó un método de tratamiento de la ataxia, que es un síntoma frecuente de la enfermedad, mediante ejercicios sistemáticos y graduados.
FLEXIONES,
CON ASCENSO Y DESCENSO, EJERCICIO NUMERO 75 Posición del paciente: Decúbito supino Brazos a un lado del cuerpo
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente
flexiona la cadera y rodilla a 90°, sin
separar nunca las piernas, y hace un ascenso y descenso de esta (Fig.82)
(Fig.82)
ASCENSO
Y DESCENSO CON ABD, EJERCICIO NUMERO 76
Posición del paciente: Decúbito supino Brazos a un lado del cuerpo
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente
flexiona la cadera junto con la rodilla
a 90° hace una ABD , y hace un ascenso y descenso (Fig.83)
(Fig.83)
LATERALIZACION
DE CADERAS , EJERCICIO NUMERO 77
Posición del paciente: Decúbito supino Brazos a un lado del cuerpo
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente
flexiona la cadera junto con la rodilla
a 90°, y hace lateralizaciones de cadera (Fig.84)
(Fig.84)
¿SABIAS QUE?
Estos métodos se han usado para el tratamiento de la incoordinación resultante de otras muchas enfermedades, por ejemplo la esclerosis diseminada
DESLIZO
Y EXTIENDO , EJERCICIO NUMERO 78
Posición del paciente: Decúbito supino Brazos a un lado del cuerpo
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente desliza
un pie para extender mientras el otro se
flexiona, se hace de manera intercalada (Fig.85)
FLEXION
MAXIMA , EJERCICIO NUMERO 79
Posición del paciente: Decúbito
supino Brazos a un lado del cuerpo
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente flexiona
las rodillas junto con las caderas, se
hace flexión máxima y se regresa a posición inicial (Fig.86)
FLEXION
EXTENSION Y ABD , EJERCICIO NUMERO 80
Posición del paciente: Decúbito supino Brazos a un lado del cuerpo
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Paciente inicia
flexionando una rodilla, la otra se encuentra extendida la cual se abduce. Posteriormente
se hacen los mismo movimientos pero con el pie contrario (Fig.87)
LEVANTARSE
DE LA SILLA, EJERCICIO NUMERO 81
Posición del paciente: Sedente con respaldo
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Los pies del
paciente se apoyan del piso primero se quita el apoyo del respaldo, después se
flexiona el tronco y se hace extensión sin tocar el respaldo se apoyan las
manos en los muslos (Fig.88)
LEVANTARSE
DE LA SILLA CON MANOS AL FRENTE, EJERCICIO NUMERO 82
Posición del paciente: Sedente con respaldo
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Los pies del
paciente se apoyan del piso el paciente se levanta de la silla con los brazos hacia
el frente (Fig.89)
(Fig.89)
COORDINACION
EN SEDENTE, EJERCICIO NUMERO 83
Posición del paciente: Sedente
con respaldo
Posición del terapeuta:
Supervisa el movimiento.
Descripción: Los pies del
paciente se apoyan del piso el paciente sin recargarse del respaldo, tocara los
aditamentos que se encontraran en el piso frente a el, de acuerdo a las
indicaciones del terapeuta (Fig.90)
(Fig.90)
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